Medytacja na lepszy sen

Potega uzdrawiania intuicyjnego

Nie możesz zasnąć? A może zamiast liczyć owce… popływasz z delifinami? Jeśli masz problemy z zaśnięciem, spróbuj tej prostej medytacji, opartej na terapii kolorami. Wykorzystując relaksujące i kojące właściwości koloru niebieskiego, pomoże ukoić nerwy i łagodnie wprowadzi cię w spokojny stan odprężenia i snu.


Przygotowanie do medytacji

Zamknij oczy i weź kilka powolnych, głębokich wdechów.
Przywołaj w pamięci wszystkie niebieskie elementy przyrody, które w danej chwili kojarzysz. Pomyśl o oceanie, niebie, kwiatach.
Wyobraź sobie, że dryfujesz po zimnej, czystej, niebieskiej wodzie.

Medytacja

Wyobraź sobie, że podpływa do ciebie delfin i daje się pogłaskać. Wykonując ten gest, odczuwasz szczęście i chęć do zabawy.
Delfin otwiera pyszczek, a wtedy dostrzegasz duży niebieski kryształ na jego języku.
Delfin kiwa głową, dając znak, że możesz wziąć kryształ.
Delfin informuje cię, że kiedy ściśniesz kryształ w dłoni jeden raz, zrelaksujesz się.
Jeśli ściśniesz go dwa razy i weźmiesz kilka głębokich wdechów, zapomnisz o wszystkim, co cię niepokoi.
Jeżeli ściśniesz kryształ trzykrotnie, poczujesz tak dogłębny spokój, że z łatwością zaśniesz.
Zastanów się przez chwilę nad tym, ile razy chcesz ścisnąć kryształ. Następnie wyobraź sobie, że to robisz.
Poczuj, jak twoje ciało się rozluźnia.
Wyobraź sobie, że twój oddech przybiera niebieską barwę.
Wydychając powietrze, powiedz do siebie: „Czuję w sobie ciszę i spokój”.
Pozwól, by myśli napływały ci swobodnie do głowy.
Powtarzaj słowa: „Czuję w sobie ciszę i spokój”.
Poczuj, jak twoje ciało coraz bardziej odpręża się lub stopniowo zasypia.

 

Medytacja na lepszy sen pochodzi z książki Inny Segal Potęga uzdrawiania intuicyjnego, w której znajdziesz też inne ćwiczenia pomagające wzmocnić pewność siebie, rozbudzić intuicję i wewnętrzny optymizm oraz wiele innych przydatnych technik naturalnego uzdrawiania każdego obszaru życia. Książka ukazała się nakładem Wydawnictwa Illuminatio.

Podziel się na:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Wykop
  • Śledzik

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *